நல்ல உடல்நலம் மற்றும் மனநலத்திற்கு போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். தினசரி சரியான நேரத்தில் போதுமான அளவு தூங்குவது உடலின் செயல்பாடுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக தற்போதைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் தூக்கமின்மை பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக மாறி வருகிறது.
மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, ஒரு பெரியவர் தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குவது நல்லது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. போதுமான தூக்கம் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதுடன், மூளையின் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துகிறது.
தூக்கம் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தினமும் நல்ல தூக்கம் கிடைத்தால் கவனம் செலுத்தும் திறன் மேம்படும். மாணவர்கள் மற்றும் அலுவலக பணியாளர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான தூக்கம் கிடைத்தால் உடல் சோர்வு குறைந்து, பல்வேறு நோய்களை எதிர்க்கும் திறன் அதிகரிக்கும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
மேலும், போதுமான தூக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மை காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம், மனஅழுத்தம் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.
தினசரி தூக்கத்தை சீராக வைத்திருக்க, இரவு நேரத்தில் மொபைல் மற்றும் மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாட்டை குறைக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் தூங்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுவது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. அதேபோல், காபி மற்றும் அதிக எண்ணெய் உணவுகளை இரவு நேரத்தில் தவிர்ப்பதும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, நல்ல தூக்கம் என்பது உடலுக்கும் மனதிற்கும் இயற்கையான மருந்து போன்றது. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு தூக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகின்றனர்.
