காலை ஒரு கப் எலுமிச்சை நீர்… உண்மையிலேயே உடலுக்கு நல்லதா?
பலர் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதை ஆரோக்கிய பழக்கமாக மாற்றியுள்ளனர். எடை குறையும், உடல் சுத்தமாகும், ஜீரணம் மேம்படும் என பல நம்பிக்கைகள் உள்ளன.
ஆனால் உண்மையில் எலுமிச்சை நீர் உடலுக்கு என்ன பயன் தருகிறது? நிபுணர்கள் கூறும் முக்கிய தகவல்கள் இங்கே.
எலுமிச்சை பழத்தில் வைட்டமின் C, சிட்ரிக் அமிலம், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற சத்துகள் உள்ளன. இதை தண்ணீருடன் கலந்து குடிப்பதால் சாதாரண தண்ணீரை விட சுவையாக இருக்கும்.
இதனால் தினசரி நீர் குடிக்கும் அளவும் அதிகரிக்கலாம். அதுவே முக்கிய நன்மை என மருத்துவ தகவல்கள் கூறுகின்றன.
எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்(Lemon Water 6 Benefits):
1. உடல் ஈரப்பதம் காக்க உதவும்
தண்ணீர் குடிக்க விருப்பமில்லாதவர்களுக்கு எலுமிச்சை நீர் ஒரு நல்ல மாற்று. சுவை காரணமாக அதிக நீர் குடிக்க உதவுகிறது.
இதனால் உடல் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் தடுக்கலாம்.
2. வைட்டமின் C கிடைக்கும்
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் C உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் ஆரோக்கியம், செல்கள் பாதுகாப்பு போன்றவற்றுக்கு உதவுகிறது.
3. எடை குறைப்புக்கு துணை புரியலாம்
எலுமிச்சை நீர் மட்டும் குடித்தால் கொழுப்பு கரையும் என்பது தவறான நம்பிக்கை.
ஆனால் சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக இதை குடித்தால் கலோரி குறையலாம். அதனால் எடை மேலாண்மைக்கு உதவலாம்.
4. ஜீரணத்திற்கு உதவலாம்
சில ஆய்வுகள் உணவுக்கு முன் குடிப்பதால் வயிற்று அமில சுரப்பை தூண்டி ஜீரணத்திற்கு உதவலாம் என கூறுகின்றன.
5. சிறுநீரக கற்கள் அபாயம் குறையலாம்
எலுமிச்சையில் உள்ள citrate சில வகை kidney stone உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்க உதவலாம்.
6. குறைந்த கலோரி பானம்
சோடா, இனிப்பு ஜூஸ் போன்றவற்றை விட இது நல்ல low-calorie option ஆக இருக்கலாம்.
Experts say…
பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், “எலுமிச்சை நீர் ஒரு மாய மருந்து அல்ல. ஆனால் தினசரி hydration-க்கு நல்ல பழக்கம்” என கூறுகின்றனர்.
சமூக வலைதளங்களில் பரவும் “detox drink” என்ற கூற்றுக்கு உறுதியான விஞ்ஞான ஆதாரம் இல்லை என்றும் வலியுறுத்தப்படுகிறது.
Why this matters to readers
எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதால் உடல் முழுவதும் சுத்தமாகும், வயிற்றுக் கொழுப்பு உடனே கரையும் போன்ற கூற்றுகள் அதிகப்படுத்தப்பட்டவை.
ஆனால் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் அதிகரிப்பது, சர்க்கரை பானங்களை தவிர்ப்பது, vitamin C சேர்த்துக்கொள்வது போன்ற மறைமுக நன்மைகள் இருக்கலாம்.
அதே நேரத்தில் அதிகமாக குடித்தால் பற்கள் enamel சேதம், acidity, heartburn போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம்.
Conclusion
எலுமிச்சை நீர் ஒரு ஆரோக்கியமான தினசரி பழக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால் இது மட்டும் குடித்து எடை குறையும் அல்லது உடல் detox ஆகும் என்று நம்ப வேண்டாம்.
சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, போதிய தூக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்தால் மட்டுமே உண்மையான பலன் கிடைக்கும்.
👉 உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? பச்சை பயிறு சாப்பிடுங்க!
👉 வீட்டிலேயே இருக்கும் மருந்துகள்!
👉 இயற்கை அளித்த வரம் முருங்கைகாய்!
